柯桥日报 健康生活 广告 00008 2021-09-161 2021年09月16日 星期四

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中医护眼办法多

  眼睛十分重要,中医有很多办法施以保护。

  可运睛。具体做法是:早晨醒后,先闭目,眼球从右向左,从左向右,各旋转10次;然后睁目坐定,用眼睛依次看左右,左上角、右上角、左下角、右下角,反复四五次;晚上睡觉前,先睁目运睛,后闭目运睛各10次左右。

  可远眺。在清晨、休息或夜间,有选择地望远山、树木、草原、蓝天、白云、明月、星空等。还可进行眨眼、虎视、瞪目、顾盼等。

  熨目。具体做法是:双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3—5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神的作用。

  可捏眦。即闭气后用手捏按两目之四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续作3—5遍,每日可做多次。

  可点按穴位。用食指指肚或大拇指背第一关节的曲骨,点按丝竹空、鱼腰,或攒竹、四白、太阳穴等,手法由轻到重,以有明显的酸胀感为准,然后再轻揉抚摩几次。此法有健目明目,治疗目疾的作用。

  历代养生家还主张“目不久视”“目不妄视”,因为久视、妄视耗血伤神。当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身自然放松,闭目静坐3—5分钟。

  一般而言,多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物的肝脏,或适当用些鱼肝油,对视力有一定保护作用,忌贪食膏粱厚味及辛辣大热之品。

  (据人民网)